こんにちは！
おまです！
国試サポートを
始めて思うこと…
国家試験の悩みももちろんですが
人間関係で悩んでいる人が
多かったです。
実習メンバーが悪くて
実習が辛い…
友達が悪口を言っている…
などなど
色々ありませんか？
私も実は
看護学生時代、人間関係に悩んでいました。
学生時代、仲がいいと思っていた人が
強い人に賛同し一瞬で裏切られる体験をしました。
その経験から人間不信になり
他人を信じることができず
看護学校の友達とは分かり合えないと思い
心を閉ざして1人で勉強しようと
思っていました。
高校時代まで友達に恵まれてきた私は
始めて人間関係で悩まされ
頼れる人がおらず1人で抱え込んでいました。
そうなるとどんなことが
起こるのか…
勉強していても頭の片隅に
人間関係で悩む自分がいて…
そんな風だから
勉強どころではなくなりました。
あなたはそんな風に
なりたくないですよね。
ですし…
私も人間関係で悩んだ過去があるから
そんな風に悩んでいる
あなたを私は救ってあげたい。
些細なことで注意されても
すぐに落ち込んでしない
家に帰ってもずっと考えてしまう
人より何倍も繊細で。
気疲れして家に帰ると
ドット疲れが来て
勉強が進まず、眠たくなり…
そんな風にならないために
マインド転換方法を
伝授していきます。
これを知ると
「少し生きやすくなった」
「以前よりあまり考えなくなった」
「楽になった」
となり、
あなたは感情に振り回されることなく
勉強に取り組むことができ
国家試験の勉強も捗り
「点数も上がって調子いいね」
「表情も明るくなった！
何かあったの？」
なんて聞かれちゃうかもです！
さあ、
一緒に人生を変えちゃいましょう♪
マインド転換方法：3選
①自分にとってリラックスできる環境に飛び込む
繊細さんは、音•光•人間関係など
あらゆる刺激をむ無意識的に
過剰にキャッチしています。
だからこそ、意識して
そのような刺激を
キャッチしてしまう環境から離れ
シャットダウンし
「1人時間」
「情報遮断タイム」を
作ることが大切です。
やるべきこと
✔︎携帯から離れる時間を作る
✔︎自分の心の落ち着く環境に
飛び込む
✔︎刺激から離れるために
イヤホン・アイマスクなどを取り入れ
このように
外界の刺激から離れ
静かな環境にいるだけで
心がリセットされることを実感できます。
また、自分のリラックスできる環境に
飛び込むことで心が落ち着いて状態で
過ごすことができます。
ちなみに私は
1人でカフェにいき本を読むこと
実家に帰り、自分の大好きな家族と
過ごすことで心を落ち着かせるように
していました。
自分にとってストレスになる環境に
無理して、周りに合わせて身を置かないことが
大切です。
②「自分軸」で考えるようにする
繊細さんは空気が読めすぎて
「あんなこと言ったけど
あの人どう思ってるんだろう。」
「嫌われてないかな…」
と他人のことばかり
考える癖がついている。
ということも多いです。
でも本当に大切なのは
「自分がどうしたいか」
という自分の気持ちです。
私は他人軸で生きていて
常に他人のことばかり考えていて
すごく疲れました。
だから家に帰ると
疲れが一気に押しかけてきて
何もできなくなる。
しまいには、家に帰ってからも
他人のことばかり考えて
目の前のことが手につかない。
そんな風になりたくないですよね。
やるべきこと
私はノートに自分の感情を
ありにままに書き出すことを
行っていました。
その時自分がどう感じて
どんな感情になったのか
本当はどうしたかったのは
などとにかく自分の黒い部分まで
ありのままに書いていました。
そのままにして頭に抱え込んでいては
頭がパンクしてしまいます。
また、本当の自分の感情
気づくことができません。
完璧な自分じゃなくていいんです
性格悪いなと感じる自分が出てみいいんです。
自分としっかり向き合い、
本当の気持ちを知ることで
自分でも全く気づかない感情に気づき
頭の中が軽くなります。
この方法で私は
自分と向き合うことで
頭や心が軽くなり
前向きに考えることができるようになりました。
③自分の感受性を「長所」だと認める
繊細さんは、人の小さな変化や
違和感に気づき
気持ちを考えることができ
共感や寄り添いができます。
それは、当たり前にできること
ではありません。
他人のことが考えられる
考えて行動できるこれは
感受性が豊かな人にしかできない
才能であり長所です。
当たり前にできることではない
とても素敵な長所ですよ！
だからこそ
患者さんの気持ちが誰よりもわかり
「〇〇さんに担当してもらいたい」
となるんです。
私の実際そうでした。
やるべきこと
繊細さをマイナスと捉えるのではなく
自分の行動の
「優しさ」「気づき」「丁寧さ」を
ノートに書き出す
捉え方を変えて書き出すことが
大切です。
時間がないかもしれませんが
頭の中で考えるのではなく
書き出して整理することが大切です。
私は、
書き出して気持ちの整理を
しています。
感受性は
看護師の職種でも
すっごく活かされます。
まとめ：繊細を無くそうとしなくていい。そのままでいい。
繊細さんは、
「生きづらい」と感じやすい分、
人より何倍も考える力を持っています。
刺激を減らして自分を守る
自分軸を忘れない
感受性をマイナスではなく
プラスに捉える
この3つを意識するだけで
ぐっと生きやすくなりますし
自分を大切にすることができます。
いきなりは難しいので
日々練習することが大切です！
そして
私から大切な言葉を送ります。
これは私が落ち込みそうになった時
他人のことを考えて疲れてしまった時に
思い出しています。
「全員に好かれようとしなくていい。
自分のことを好きでいてくれる人を
大切にしたらいい」
この言葉は私が尊敬する人から
掛けられた言葉です。
全員に好かれる人なんていません。
自分を好きでいてくれる
大切に思ってくれている人も
大切にしてください。
あなたの人生が
より豊かになることを
願っています。
そうは言っても
すぐに変えることはできないし
しんどい、辛いこともあると思います。
そんな時は
ぜひ相談してください。
私が全力でサポートします！
では、また次回の配信で
お会いしましょう♪
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