こんにちは！
おまです！
「あ〜今日も勉強できなかった」
「いつの間にかTikTokみてたら
2時間も経っている…」
こんな経験ありませんか？
勉強しないといけないことは
わかっている。
でもいざ机に向かうと
さっきまで気合十分だったのに
集中力が続いても30分程度。
調べ物をしようとしてスマホを触ったら
いつの間にかInstagramをみていて
気づいたら2時間経過！！
「やばっ！でもあと5分だけ！」
と思ってさらに1時間経過。
こんな経験はありませんか？
息抜きだと思って5分休憩だと思って
スマホを触っているそこのあなた！！
実は私にもそうでした。
化粧品が大好きで
常にQoo10やInstagram、YouTubeで
探して、レビューをみて…
慎重にみているうちに
いつの間にか時間が経っている。
「今探さないと、レビューをみないと
いつの間にかQoo10の
メガ割がきてしまう」
「なくなったら後悔する」
気になり出したらキリがなく
勉強そっちのけ。
途中でその状態が
どのくらいいけないことなのか
気づくことができて
そんな自分を変えることができて
本当に良かったと思っています。
あの状態がずーと続き
何時間も経過していることが続いていたら
と考えるとゾッとしまう。
勉強したい、しなきゃいけない
気持ちはあるのに
どうしても誘惑に負けて
数時間くらい
今日1日ぐらい休んでも
対して変わらないでしょ…
と思って進むことで
そんな自分を責めて自己嫌悪に
陥る毎日。
成績も一向に上がらず
悩み続ける毎日。
そんな悩みや不安の中で
勉強を続け、
自信がない中国試本番を迎える。
そして、
結果は不合格。
今こんな状態で
「そんな未来にはなりたくない」
と思った人。
この記事を読んで
いますぐにそんな自分を変えてください。
この記事では
実習やアルバイト、一人暮らし
など多忙で勉強が手につかない
勉強したいし
しなきゃいけないことはわかっているのに
できなくて自分の責めて
自己嫌悪に落ちいてしまう人のために
そんな状態を変えて
集中しまくって結果を出したい
あなたに
5つのテクニックを紹介します。
きっとこの記事を読み終えた
あなたは別人に
なっているでしょう。
短時間で集中して
効率よく勉強し
国試に合格するあなたに
出会いに行きませんか？
それではついてきてくださいね。
集中力アップの厳選テクニック。
1、集中できる環境で勉強‘する
私はここが一番大切だと
思います。
勉強する中で自分の集中できる
場所を見つけるようにしましょう。
ちなみに私は実家のリビングが
一番捗る場所なので実家のリビングで
勉強することが多かったです。
だけど私は栃木県の学校に通っていて
栃木県で一人暮らし。
実家は鳥取県でした。
そのため簡単に帰ることはできないので
勉強に集中できない時には
図書館やカフェに行って
人から見られる環境で
勉強するようにしていました。
人から見られた環境で勉強したり
自分の周りも勉強している場所に
身を置いたりすると
自然と「ちゃんとやらないと！」
と思って集中できるようになります。
2、集中できる時間帯を見つける
集中できる時間は人によって
バラバラだと思います。
朝方か夜型か自分に合った
集中でき時間帯を見つけ
勉強するようにしましょう。
ちなみに私は早朝＋夜型人間。
日中が一番集中できなかったです。
人が活動していたり
動いていない時間帯に自分だけ
動くことで集中力アップしていました。
3、タイマーを使う
誰しもずっと没頭することは不可能ですし
没頭しすぎると一気に
体力を消耗してしまいます。
そのため適度に休憩を
挟むことが大切です。
そんな時に使うのがタイマーです。
具体的には
「25分間集中して5分間休憩する」
という方法を使って勉強しましょう。
この方法は集中を維持するのに
非常に有効です。
25分集中し、5分休憩することで
脳が疲労するのを予防します。
そうすることで
集中力が維持しやすくなります。
4、睡眠時間をしっかり確保する
睡眠が勉強に集中する上で
めちゃくちゃ重要です。
睡眠不足なのに焦りや不安から
勉強を始めたり、続けたりすると
集中力や記憶力は
格段に落ちます。
効率の良い勉強を行うためにも
睡眠はしっかり取ることが大切です。
質の良い睡眠を取るためにも
寝る前はスマホ、PCを
見ないようにし
ブルーライトを浴びない
ようにしましょう。
他にも寝る前の
カフェイン摂取は
控えるようにしましょう。
睡眠は溜めることはできません。
体と心の健康のためにも
壊れないためにも睡眠を
取ることは大切です。
5、食事をしっかり取る
集中力を爆上げするためにも
バランスの良い食事を摂取することは
大切です。
食事を取らないことで
国試直前や当日に
体調を崩し受験することができなくなっては
これまでの努力が水の泡です。
しかし、食べ過ぎは注意です！
食べすぎることで
睡魔に襲われ勉強に集中できないと
もともこもないです。（笑）
まとめ
いかがでしたか？
この記事を読んであなたの集中力を
爆上げできるようなテクニックは
ありましたか？
勉強は量より質です。
自分はまだできると思っている人も
しっかり休憩を入れなければ
一気に体力を消耗してしまいます。
どれだけ短時間で集中して
勉強するのが大切です。
今の勉強法で本当にいいのか
不安な人は気軽に相談してくださいね。
ではまた次回の配信で
お会いしましょう。
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